De ademhalingslessen die Moshe Feldenkrais ons heeft nagelaten zijn stuk voor stuk bijzonder en enigszins uitdagend. Moshe gebruikt de adem om de gehele ruimte rond het ademen beweeglijker en bewuster te maken. Het zijn dus geen ademlessen die je leren hoe je zou moeten ademen. Sterker nog een juiste adem bestaat niet. Toch geven de lessen je stuk voor stuk een gevoel van meer ruimte in je ademhaling, meer vrijheid en vanzelfsprekendheid en gemak. Heel opluchtend dus!
Een goede adem is een adem die zich makkelijk kan aanpassen. Beperkte ademruimte is vaak doordat je maar 1 vorm hebt van ademen. Tegelijk zijn je ademspieren te druk bezig je rechtop te houden. Meer ruimte en ontspanning creëren in die spieren los van je houding geeft meteen resultaat.
Tjitske: Als wij onszelf kleiner maken in de wereld dan doen we dat vaak letterlijk ook in ons lijf.
Deze ademlessen gebruiken de adem om die ruimte in jezelf te creëren. Ze maken je lichaam toegankelijker voor de in- en uitademing en minder actief in het rechtop ‘houden’. Je wordt dus meer meegevend voor de beweging van de ademhaling.
Wat deelnemers erover zeggen:
Je kunt met je ademhaling je spieren uitnodigen om zich los te laten dus om vrij te geven en te ontspannen. Dat heb ik er wel echt uitgehaald
Ik heb veel meer ruimte gekregen. Mogelijkheid tot ruimte creëren. En mezelf meer ruimte gunnen in de wereld.
Deze reeks kent 6 lessen die je meteen kunt beluisteren als je de aankoop hebt gedaan.
Les 1: De wip-wap beweging buik uit en buik in
Les 2: Je adem stoppen
Les 3: Buik uitgeduwd houden in de uitademing en inademing
Les 4: Je inademing sturen zodat de borstkas opent
Les 5: Je buik intrekken bij elke uitademing
Les 6: Je longen vanuit je neusgat voelen openen
Deze ademserie kost € 77,- inclusief BTW.